Trött på baksmälla?

Vi hjälper er med smarta tips och råd



Tips hur du
undviker baksmällan

Festmetoden anser att festandet ska vara roligt. Alkohol i måttliga mängder kan absolut lätta upp en fest men fylla kan leda till dålig stämning och i värsta fall till våld. Det är i grund och botten upp till var och en hur mycket man dricker. Här finns det några råd på vägen till ett måttligt drickande. Att dra ner på alkoholen kan göra kvällen roligare och längre. Med sunda dryckesvanor slipper "dagen efter" präglas av huvudvärk och illamående.

Vätskebrist

Alkohol är vätskedrivande och det är bra att vara medveten om det. Om kroppen förlorar vätska leder detta till uttorkning. Huvudvärk är ett klassiskt symtom på uttorkning. Genom att ta vartannat glas vatten under hela kvällen blir kroppen inte uttorkad.
Somliga tycker att detta kan vara jobbigt, särskilt ute på krogen. Att dricka ordentligt med vatten innan läggdags kan också fungera. Det är dock inte lika effektivt som att dricka ordentligt under hela kvällen. Att inta rikligt med vatten är enklare om det sker under en längre tid menar förespråkare av festmetoden.






Ät mat i samband med alkoholintag

Att dricka på fastande mage är inget att rekommendera säger skaparna av festmetoden. Alkoholen absorberas därigenom snabbare och toleransen minskar. Det bästa är att dricka långsamt och känna efter hur hårt alkoholen slår. Detta kan variera beroende på dagsform. Hos kvinnor beror också toleransen på var kvinnan befinner sig i menscykeln.
En annan anledning till att äta i samband med alkoholintag är att alkohol ökar magsyran vilket i sin tur kan leda till illamående. Med mat i magen stöts magsyran bort och illamående kan undvikas. Alkohol är en kaloririk dryck. Därför tänker många att de kan hoppa över maten för att kunna dricka mer vilket inte är en bra idé. Mat i magen gör att alkoholen absorberas långsammare, vilket ger en ökad kontroll. Dessutom skyddar maten magen.

I stället för baksmälla kan nästa dag präglas av lättare fysisk träning och promenader vilket festmetoden rekommenderar. Detta är ett bättre sätt att bränna kalorier på än att inta alkohol på fastande mage. Att komma ut i friska luften är alltid bra. Syret ökar den takt i vilken alkoholtoxiner bryts ner.


Hur mycket sprit är
ett måttligt drickande

Vad som är måttligt drickande är högst individuellt. Män tål mer alkohol än kvinnor. Vissa tål knappt någonting. I samband med en ökad ålder får kroppen allt svårare att bryta ner alkoholen.
Det smartaste är att bestämma antal glas i förväg. Om festen är fem timmar lång kan ett standardglas i timmen vara nog. Har man bestämt sitt drickande i förväg är det lättare att ha en kontroll. Ett standardglas storlek beror på alkoholtyp. Det innehåller till exempel 15 cl bordsvin eller 33 cl starköl och båda alternativen innehåller 12 gram alkohol.

Över 9 standardglas alkohol i veckan anses ligga på gränsen till riskbruk för kvinnor. För män är det 14 glas. Andra sätt att dricka måttligt är att träna sig på att tacka nej till alkohol menar festmetoden. Är detta svårt kan man be en vän om hjälp att påminna en om den mängd vilken man har satt som tak.
En annan form för att ha kontroll är att hitta ett sätt att räkna på. Man kan till exempel stoppa en krona i byxfickan varje gång ett glas alkohol har intagits.






Konferens Malmö - Vi skräddarsyr en helthetslösning åt er!


Drick ljust

Mörkare drycker innehåller mer kongener. Detta är biprodukter som bildas vid jäsning och lagring av alkohol vilket är skadliga ämnen som ökar risken för baksmälla. Därför är det bättre att välja ljus dryck i stället för mörk anser festmetoden.

Klara drycker som vitt vin är ett smartare val än det röda vinet. Dyrare drycker innehåller färre kongener än de billiga. Att spendera lite extra på de dyrare alternativen kan vara ett sätt att hålla baksmällan borta.

Festmetoden anser att det är roligare att festa om baksmälla kan undvikas. Att följa dessa tips ökar chansen till en aktiv och konstruktiv "dagen efter".




Bumperball i Stockholm - En aktivitet för möhippan eller svensexan?



Bubble ball Umeå